« Que faire de ses mains pendant un discours ? »

C’est une question que l’on se pose souvent lorsque l’on doit présenter un discours, animer une formation ou faire tout autre intervention à l’oral.

On peut plus ou moins regrouper l’ensemble de nos gestes en deux catégories :
- les gestes d’argumentation qui renforcent notre discour.
- les gestes parasites qui sont sans rapport avec le discours (se gratter, jouer avec ses mains …)

Des études ont montré que 73% de nos gestes appartiennent à la seconde catégorie.

La production de geste parasite est d’autant plus grande que la situation dans laquelle nous nous trouvons est une situation stressante (ce qui est généralement le cas d’une présentation à l’oral devant un public).

Ces gestes parasites sont nombreux et très variés. On trouve en autre :
- tous les gestes de mains (jouer avec ses doigts, les faire craquer …)
- se toucher les cheveux
- se gratter le nez , le lobe de l’oreille, l’épaule, le genou
- se caresser le menton, la barbe
- les mouvements de la bouche
- jouer avec un objet
- ajuster ses vêtements
- changer de place
- se mettre sur une jambe puis sur l’autre
- …

Comment éviter de produire ces gestes ou tout au moins les limiter ?

Si la production de geste parasite est relative à un état d’anxiété, il « suffirait » de transformer cette situation de stress en une situation zen. Plus facile à dire qu’à faire, je vous l’accorde.

Mais il est néanmoins possible de travailler sur ce point en appliquant les conseils suivants :

· Etre calme et détendu :

Avant toute intervention, isolez vous et pratiquez quelques exercices de relaxation et de respiration afin de vous détendre et d’être moins stressé.

· Préparer au mieux votre intervention :

Il ne s’agit pas d’apprendre par cœur votre discours mais d’avoir bien travailler son sujet. Winston Churchill a dit: « un discours improvisé a été réécrit trois fois. ». Travailler le contenu afin que votre présentation soit bien structurée. Faites plusieurs répétitions à l’oral.

N’hésitez pas à vous filmer puis visionner votre prestation afin de repérer les gestes parasites. Vous pouvez également faire appel à une tiers personne.

· Utiliser des gestes hauts, ouverts et précis :

Privilégiez tous les gestes au-dessus de la ceinture (voir au-dessus des épaules). Ils dégagent une certaine forme d’énergie. Recherchez les gestes ouverts (mains,bras) qui sont des signes d’ouverture contrairement aux bras, jambes croisés. Enfin ayez des gestes précis, allez au bout de vos mouvements!

Avec ces conseils vous serez plus confiant et plus sûr de vous. En maîtrisant votre présentation (le contenu) vous pourrez alors vous concentrer d’avantage sur vos gestes et votre voix (la forme).