Voici une série d’exercice que je réalise depuis deux semaines pour travailler ma voix et mon body langage (posture, gestes, …). Ces exercices sont basés sur la prise de conscience de chaque élément travaillé. Ce que je trouve difficile dans le travail du corps et de la voix c’est le côté perpétuel voir continue des choses. Je m’explique :

Je pratique le tennis et je travaille durant mes cours chaque geste technique. Au service, je repense aux conseils du prof, je décompose le mouvement dans ma tête et j’essaie ensuite de l’effectuer le plus correctement possible. Au cours d’un échange, si je suis bien placé et que j’ai le temps de préparer mon coup droit, je peux avoir la même démarche. Si au contraire je suis débordé je vais plus me concentré sur « le fond » (renvoyer la balle) que sur « la forme » (le geste technique).

Je trouve personnellement que c’est un peu la même chose avec le travail de la voix et du corps. Concrètement tous les matins quand j’arrive au boulot, je dis bonjour à mes collègues et je me pense à travailler ma voix. J’y arrive assez bien. Mais au cours de la journée, lors d’une discussion, d’une réunion … il m’arrive de ne plus penser à ma voix et de me concentrer uniquement sur ce que je dis.

Le but des exercices et du travail que l’on effectue est de rendre le tout naturel et inconscient (sinon c’est a en devenir fou !). Cela permet entre autre de pouvoir se focaliser sur autre chose : « Si ma voix et mon corps sont OK je peux me concentrer sur le verbal ou observer plus attentivement mon interlocuteur, etc. (au tennis le joueur de bon niveau qui maîtrise ses gestes peut se concentrer sur la stratégie par exemple).

Quand je parle de « voix et posture OK », je veux parler d’une posture et/ou d’une voix qui correspond à l’objectif que l’on s’est fixé. Par exemple au cours d’une présentation ou un discours devant un public, je me fixe comme objectif d’éviter tous gestes parasites (se gratter, jouer avec un stylo).

Voici les exercices que je pratique depuis plusieurs semaines :

Voix :

- Essayer de prendre le plus conscience de ma voix avant de parler, lorsque je parle ou après avoir parlé.

- Tous les matins lorsque je dis bonjour à mes collègues, je me concentre sur ma voix (et ma respiration)

- Essayer d’étendre cela à d’autres échanges et conversation

- Prise de conscience de ma respiration ventrale dans le métro et à certains moments de la journée

Posture et gestes :

- Essayer de ralentir tous mes mouvements et éviter tous mouvements dans la précipitation. J’essaie surtout de faire cela quand je vais chercher mon café : je me lève et y vais lentement

- Lorsque je dis bonjour je cherche à soigner ma poignée de main, à trouver le contact visuel

- En réunion je travaille ma posture et cherche à éviter tous gestes parasites

- Dans le métro je recherche une position neutre et j’évite tous gestes parasites

Voila les quelques exercices que j’ai mis en place. Je continue également de m’intéresser aux différentes méthodes proposées sur le travail de la voix. Je compte bien en tester d’autres, vous faire un retour et au final une synthèse.

Voila c’est tout pour le moment