AvezVousDuCharisme

J’ai démarré la dite méthode ce matin. Comme expliqué dans mon dernier article, elle se décompose en 8 semaines de travail spécifique.

Le premier jour constitue une prise de connaissance de son corps et de ses capacités. C’est comme si vous vouliez vous mettre (ou remettre) au sport et que le premier jour, votre coach vous faisiez faire quelques exercices afin de tester vos capacités physiques.

Torse nu devant une glace (afin de voir ce qui se produit dans notre corps), me voila à réciter des vers de X en faisant varier les moments de respirations et le volume sonore.

S’ensuit alors des explications de l’auteur sur les différents exercices. On apprend qu’il existe deux grands types de respiration : la respiration thoracique et la respiration abdominale. Cette dernière est la respiration que l’on avait quand on était bébé et aujourd’hui encore pendant notre sommeil. La plupart d’entre nous l’on perdu au détriment de la respiration thoracique.

Les séries d’exercice suivantes sont donc consacrées à cette respiration abdominale ( sur le dos, debout). Le but étant d’aller vers une respiration abdominale habituelle.

Le dernier exercice/conseil consiste à essayer de faire l’exercice de respiration abdominale dans notre quotidien lorsque l’on a quelques minutes (lorsque l’on attend son bus, …):

- Assis , le corps droit
- Soufflez lentement par resserrement progressif des abdominaux
- laissez ensuite entrer l’air en détendant le ventre

Impressions :

La durée de la séance a été d’environ 25 minutes. Pour moi qui ait une respiration thoracique (j’ai le thorax qui se gonfle lorsque je respire), la respiration abdominale n’est pas du tout instinctive. J’ai besoin de me détendre 20-30s avant chaque exercice pour pouvoir réussir. Je pourrai donc très facilement voir ou non le résultat à la fin des 8 semaines.

En tout cas les exercices sont intéressants et progressifs. Les explications sont claires et assez facile à suivre. Pas besoin d’être calé en médecine pour s’attaquer à ce livre.

Demain j’attaque donc la première semaine de travail !

Je vous en avais parlé dans l’article Projets 2010 d’AvezVousDuCharisme et aujourd’hui cet article constitue la présentation du projet.

Pour travailler ma voix j’ai décidé d’utiliser une méthode structurée et non des exercices piochés à droite et à gauche. Je vais utiliser l’ouvrage de Louis-Jacques Rondeleux, Trouver sa voix. C’est un ami à moi qui l’a essayé et conseillé. Les critiques que j’ai trouvé sur ce livre sont très positives. Je vous donnerai la mienne à la fin du projet.

Les objectifs du projet reprennent les objectifs du livre :

• Contrôler sa respiration
• Enrichir son timbre de voix
• Elargir son registre vocal

Le public concerné ne se réduit pas aux musiciens, au contraire la méthode est utile à:

• Toutes personnes désirant travailler sa voix :
  • Ceux qui chantent
  • Ceux qui ont besoin de parler longtemps, beaucoup et fort (acteurs, profs, homme politique, …)

La méthode utilisée est composée de:

• 100 exercices progressifs répartis en 8 semaines
• une partie théorique
• des schémas, conseils

Chaque semaine je posterai un article avec le plan de travail de la semaine écoulée, mes observations, ressentis et résultats. A la fin je ferai un récapitulatif de tous les points abordés ainsi qu’un bilan.

Voila je n’en dis pas plus pour le moment. Je vous donne donc rendez-vous la semaine prochaine pour les premiers exercices!

Voila un petit article pratique expliquant 2 façons de s’abonner à AvezVousDuCharisme. Plus besoin alors de vous rendre sur le site pour vérifier qu’un nouvel article a été publié.

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Voici quelques agrégateurs gratuits et en Francais: Alertinfo, FeedReader, Firefox, GoogleReader …

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Cela fait environ 2 ans et demi que je me suis mis au théâtre d’improvisation. Un amis à moi en faisait. Un jour il m’a invité, j’ai testé et adhéré !

Pour ceux qui ne connaissent pas, le théâtre d’improvisation est une technique de jeu dramatique utilisant l’improvisation théâtrale. En d’autres termes, les comédiens créaient un spectacle sans apprendre auparavant un texte. Le public peut par exemple donner des thèmes (par exemple “coup de foudre a Mogadiscio” ) et les comédiens improvisent alors dessus. Read the rest »

«  Les bonnes résolutions sont des chèques tirés sur une banque ou l’on n’a pas de compte courant. » Oscar Wilde

C’est bien connu, en fin d’année, on se motive toujours pour prendre des bonnes résolutions pour l’année suivante : arrêter de fumer, faire du sport, un régime … Mais bien souvent ces résolutions tombent vite à l’eau.

Voici quelques conseils pour tâcher cette année de réussir.

Il m’arrive souvent en début d’année de prendre des bonnes résolutions et plus particulièrement de me fixer des objectifs. A la fin de l’année je fais alors un bilan et quelques fois je m’aperçois que je n’ai pas tenu toutes mes résolutions. J’ai certes échoué mais en analysant le pourquoi et en me remettant en cause, j’essai l’année suivante de ne pas commettre les même erreurs.

• Se fixer ses propres résolutions : il faut que la décision vienne de vous. N’acceptez pas les résolutions que l’on vous propose ou impose.  Les résolutions doivent être réfléchies et non prises sur un coup de tête.
• Se fixer 2-3 objectifs : pas la peine d’en faire toute une liste. Moins il y a de résolution, plus vous pourrez vous concentrer dessus.
• Se fixer des objectifs réalistes et progressifs : vous devez vous donner des résolutions que vous pourrez tenir. N’hésitez pas à découper vos objectifs. Par exemple, au lieu de dire « je vais arrêter de fumer », préférez « je ne fumerai que 5 cigarettes par jour », puis 4,3,…
• Se fixer des objectifs quantifiables : afin de pouvoir vérifier que vous avez tenu ou non vos résolutions, il faut que l’objectif soit quantifiable. Par exemple si votre résolution est de perdre 2 kilos, vous vous pesez en début et en fin d’année et vous comparez. Au contraire si votre résolution est de faire du sport, il ne sera pas évident en fin d’année de juger de la réussite ou non. Préférez alors reformuler la résolution de façon quantifiable, par exemple, je ferais un footing par semaine.
• Voyez toujours les côtés positifs des conséquences : ne dites pas « si j’arrête de fumer, je ne serai plus malade » mais « si j’arrête de fumer, je pourrai me remettre au sport, j’aurai plus de souffle ». De même ne dites pas « si je maigri je serai moins grosse » mais « si je maigri je pourrai mettre des vêtements qui me plaisent, je me sentirai mieux dans ma peau ».
• Garder une trace de vos progrès : notez vos résolutions sur un carnet. Chaque semaine ou mois, faites des bilans, notez les évolutions. J’utilise également une petite application qui me dit quel pourcentage de l’année s’est écoulé. Par exemple au 6 février, déjà 10% de l’année s’est écoulé.

Voila mes quelques résolutions pour cette année 2010 :

• Faire du sport afin de prendre 3 kilos de masse musculaire. Actuellement je pèse 77kg, mon objectif est donc d’atteindre 80kg.
• Etre assidu à mes cours de théâtre. Objectif chiffré : ne raté que 3 cours au maximum.
• Me réveiller 10 minutes plus tôt chaque matin.

Et vous quelles sont vos résolutions pour 2010 ?

Cet article s’inscrit dans le cadre du projet la croisée des blogs, un événement inter blog dédié au développement personnel dont Jean-Philippe du blog Révolution personnelle est l’organisateur ce mois-ci.

Nous approchons progressivement de la fin d’année. L’heure est plus ou moins venue de faire un bilan pour 2009 et d’entrevoir les perspectives pour 2010.

J’ai lancé le blog en septembre 2009 (il y a donc 4 mois). C’est donc un blog très jeune. J’ai essayé d’écrire au moins un article par semaine en variant les thèmes et les types d’article (article de fond, présentation de livre, exercices …). En cette fin d’année, AvezVousDuCharisme , c’est un peu plus de 2000 visiteurs uniques par mois. Je vous remercie donc tous pour votre fidélité.

J’espère répondre aux questions que vous vous posez, j’espère également que les articles et conseils vous sont utiles.

Pour 2010 j’ai beaucoup d’idées et de projets en tête. Je continuerai à aborder les différents aspects de la communication non verbale (body language, voix, …) et j’aborderai également le verbale (l’art de raconter des histoires, la répartie, préparer une présentation, …).

J’aborderai également l’aspect « confiance en soi, estime de soi ». Des projets sont également en préparation : projet « trouver sa voix », projet PNL.

Enfin j’aimerai également tourner mes propres vidéos, vous proposer un ebook et éventuel des séminaires !

Bref pleins de projets pour cette année 2010 !

En attendant, je vous souhaite à vous, à vos familles et à vos projets, d’excellentes fêtes de fin d’année.

Thomas.

“was that music for me ?.. that’s insane!”

Voici une petite analyse vidéo de Paul Mooney dans le David Letterman show. Paul Mooney est un acteur américain très peu connu en France mais sa prestation reste un trés bon exemple à étudier.

Comme d’habitude je vous suggère, avant de lire la suite, de regarder la vidéo et de remarquer dans son body language, sa voix, ce qui fait qu’il dégage quelque chose.

Je vous conseille également de regarder cette analyse d’Al Pacino et de comparer leur Body language, leur gestuel.

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« Les yeux sont le miroir de l’âme ».

Regarder l’autre dans les yeux constitue un moment particulier, un instant de communion. On touche directement l’autre à l’intérieur de lui, on touche son intimité.

Nous avons tous déjà ressenti ce malaise, cette sensation dérangeante qui nous pousse à détourner notre regard. Dans la rue, dans les transports en public, on évite de s’attarder lorsque l’on croise un regard. C’est généralement encore plus vrai pour les femmes chez qui un regard appuyé pourrait très vite être interprété par la gente masculine comme une certaine forme de séduction …

Qu’il soit ou non le miroir de l’âme, le regard nous apprend instantanément beaucoup de choses sur l’état émotionnel de l’autre. Un regard triste, joyeux, envieux, déçu, interrogateur, méchant expriment autant d’émotions que la personne peut ressentir

Si le regard peut transmettre des émotions, il peut donc être un excellent outil pour le leader charismatique. A condition de savoir ce que l’on doit dégager lorsque nous voulons convaincre, motiver ou rassembler. Que doit saisir le public dans notre regard qui puisse lui donner envie de nous suivre ?

Voici une liste de conseil qui vous donnera des pistes intéressantes pour travailler votre regard.

1 . Regardez l’autre comme une personne unique et magnifique

Si vous voulez fasciner votre public vous devez d’abord être fasciné par lui ! N’avez-vous jamais été fasciné par quelqu’un ou quelque chose ? un paysage, une œuvre d’art, l’être bien aimé … C’est dans ces moments là, lorsque nous sommes subjugués par quelque chose, que notre regard transmet toute notre humanité. On s’oublie sois-même pour être habité par l’autre.

Cependant l’exercice sera plus ou moins difficile suivant la situation. Il sera plus facile d’avoir ce regard lorsque vous raconterez vos dernières vacances en Nouvelle-Zélande ou lors d’un dîner aux chandelles que lors d’un discours où les enjeux seront importants.

2. Sachez avoir votre plus beau regard

… à la demande. Mais comment avoir ce regard émerveillé lorsque la situation ne s’y prête pas forcement ou que l’on ne se trouve pas dans un état émotionnel approprié (stress, peur, problèmes personnels, …). Il faut alors utiliser ce que l’on appelle des ancrages. En fait il s’agit simplement de se remémorer un moment ou l’on a été émerveillé. Lorsque vous visualisez ce moment (un paysage, la naissance de votre enfant ,…) souvenez-vous de ce que vous ressentiez à ce moment là.

Lorsque vous serez ensuite devant votre public, essayez de l’imaginer comme la chose qui vous donne votre plus beau regard (un paysage, un enfant, …). Vous pouvez auparavant vous entraîner chez vous en regardant votre famille ou même des objets quelconques de cette façon.

3. Gardez ce lien entre le public et vous

Maintenant que vous savez transmettre les émotions par votre regard il faut toucher votre public. Pour cela il va falloir le regarder ! Lorsque vous parlez, vous devez garder ce lien avec votre public qu’est le regard. Il faut donc s’interdire de parler en regardant ses pieds, le sol, ses notes, la porte de sortie …

Certaines fois on regarde en haut, en bas lorsque l’on cherche à se remémorer quelques choses. C’est tout à fait normal. La PNL (programmation neurolinguistique) présente une théorie sur ces mouvements de notre regard (clés d’accès visuelles) lors d’une conversation. Par exemple, lorsqu’une personne a son regard qui se porte vers le haut et la droite, cela signifie que la personne est en train de retrouver des souvenirs (« je me rappelle la dernière fois que …).

Vous pouvez donc détourner votre regard de votre interlocuteur mais toujours de façon furtive et temporaire (de l’ordre de quelques secondes). Cela évite en autre le regard soutenu, ininterrompu qui met mal à l’aise.

4. Dégagez des émotions

Evitez l’effet du « je regarde mais je ne vois pas », un peu comme lorsque l’on est plongé dans nos pensées. C’est aussi le regard du joueur de poker qui est exactement l’exemple de ce que l’on ne doit pas faire : être insensible à ce qui se passe et ne dégagez aucunes émotions, aucun indice sur son état émotionnel. Au contraire votre regard doit exprimer de la chaleur, de l’authenticité.

5. Prenez le temps de regarder l’autre

Chaque personne de votre public doit se sentir concernée par votre discours. Vous devez éviter de balayer du regard votre assistance mais au contraire, prenez le temps de regarder les gens.

Suivant la taille du public vous ne pourrez pas regarder tout le monde. Lorsque le public est constitué d’un petit nombre de personne (une dizaine) vous pouvez alors regarder tour à tour chaque personne (de façon aléatoire et non de gauche à droite !). Pour les publics plus nombreux, divisez la salle en zone et essayez (toujours de façon aléatoire) de regarder tour à tour dans chaque zone une personne différente.

6. Lisez vos notes sans couper le lien

Lorsque l’on doit faire une présentation ou tout autre intervention à l’orale, il arrive souvent que l’on ait des notes ou que l’on utilise un rétro-projecteur pour présenter par exemple un PowerPoint. Se plonger dans ses notes, c’est couper le lien que l’on a avec notre public..

Il faut donc éviter de rester plongé dans ses notes. N’ayez pas peur de vous arrêtez quelques secondes pour regarder vos notes. Ensuite reprenez (idem avec le rétro).

Même chose si vous devez lire un discours. Vous ne pouvez-pas vous permettre de lire votre feuille pendant 10 minutes. Prenez votre temps, regardez une ou deux phrases, levez la tête et dites les. Essayez d’avoir toujours cette connexion visuelle avec votre public lorsque vous parlez.

7. Entraînez vous !

Pour chaque conseil ci-dessus, n’hésitez pas à vous entraîner longuement. Au mieux vous serez préparés, au mieux vous maîtriserez la situation. C’est un peu un conseil récurrent mais tellement important à mes yeux. Vous ne pouvez pas vous permettre au cours de votre discours de vous demander ou regarder, à quel moment, tout en vous focalisant sur votre posture, votre gestuelle …

Entraînez vous donc à regarder les autres avec votre plus beau regard, à essayer de regarder chaque personne d’un public imaginaire, à présenter un discours.

Vous pouvez faire chaque exercice indépendamment dans un premier temps, puis essayer progressivement de tout incorporer.

Cet article s’inscrit dans le cadre du projet La croisée des blogs,  un événement inter blog dédié au développement personnel. Ce mois-ci,  Fénice du blog Riche idée ,  en est l’organisateur et nous propose comme thème   l’enthousiasme.

C’est à vrai dire la première fois que je participe à ce projet. Il est vrai que le thème m’inspirait et qu’enthousiasme et charisme ne sont pas si éloignés.

Pourquoi traiter ces deux points que sont le charisme et l’enthousiasme?

Et bien, dans le charisme, il y a une notion humaine très importante et également une notion de cohésion et de proximité avec un groupe.

On comprend alors qu’un leader enthousiaste qui parviendrait à communiquer son enthousiasme à son équipe, aurait entre ses mains, un puissant outil pour motiver ses troupes.

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« Que faire de ses mains pendant un discours ? »

C’est une question que l’on se pose souvent lorsque l’on doit présenter un discours, animer une formation ou faire tout autre intervention à l’oral.
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