J’ai démarré la dite méthode ce matin. Comme expliqué dans mon dernier article, elle se décompose en 8 semaines de travail spécifique.

Le premier jour constitue une prise de connaissance de son corps et de ses capacités. C’est comme si vous vouliez vous mettre (ou remettre) au sport et que le premier jour, votre coach vous faisiez faire quelques exercices afin de tester vos capacités physiques.

Torse nu devant une glace (afin de voir ce qui se produit dans notre corps), me voila à réciter des vers de X en faisant varier les moments de respirations et le volume sonore.

S’ensuit alors des explications de l’auteur sur les différents exercices. On apprend qu’il existe deux grands types de respiration : la respiration thoracique et la respiration abdominale. Cette dernière est la respiration que l’on avait quand on était bébé et aujourd’hui encore pendant notre sommeil. La plupart d’entre nous l’on perdu au détriment de la respiration thoracique.

Les séries d’exercice suivantes sont donc consacrées à cette respiration abdominale ( sur le dos, debout). Le but étant d’aller vers une respiration abdominale habituelle.

Le dernier exercice/conseil consiste à essayer de faire l’exercice de respiration abdominale dans notre quotidien lorsque l’on a quelques minutes (lorsque l’on attend son bus, …):

- Assis , le corps droit
- Soufflez lentement par resserrement progressif des abdominaux
- laissez ensuite entrer l’air en détendant le ventre

Impressions :

La durée de la séance a été d’environ 25 minutes. Pour moi qui ait une respiration thoracique (j’ai le thorax qui se gonfle lorsque je respire), la respiration abdominale n’est pas du tout instinctive. J’ai besoin de me détendre 20-30s avant chaque exercice pour pouvoir réussir. Je pourrai donc très facilement voir ou non le résultat à la fin des 8 semaines.

En tout cas les exercices sont intéressants et progressifs. Les explications sont claires et assez facile à suivre. Pas besoin d’être calé en médecine pour s’attaquer à ce livre.

Demain j’attaque donc la première semaine de travail !